向いているケース
- 計算ミスを減らし、素早く概算を取りたい。
- 条件を変えながら比較して意思決定したい。
- 家計・学習・業務の見積もり精度を上げたい。
基礎代謝量（BMR）と1日の推定消費カロリー（TDEE）を計算。
性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力。
「計算する」ボタンを押すと結果を表示。
BMR・TDEE・減量/増量目安を確認。
| ケース | 使い方 | 期待できる効果 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| ざっくり試算 | 必要項目だけ入力して概算を把握 | 判断の初速が上がる | 前提値の根拠を残す |
| 複数パターン比較 | 条件を変えて結果を比較 | 意思決定の軸が明確になる | 同一条件で比較する |
| 説明資料への転用 | 計算結果を整理して共有 | 合意形成が進めやすい | 端数処理ルールを合わせる |
※活用例は一般的な目安です。目的や運用ルールに合わせて最終調整してください。
何もしなくても生命維持に必要なエネルギー量のことです。呼吸や体温維持などに消費されるカロリーの目安です。
BMRに日常の活動レベルを掛けた、1日に消費するカロリーの推定値です。体重維持にはTDEE分のカロリー摂取が目安となります。
ハリス・ベネディクトの改良式（Mifflin-St Jeor式）を使用しています。男性: 10×体重+6.25×身長−5×年齢+5、女性: 10×体重+6.25×身長−5×年齢−161 です。
ダイエットや健康管理に欠かせない基礎代謝量（BMR）と1日の推定消費カロリー（TDEE）を簡単に計算できるツールです。減量・増量の目安カロリーも同時に表示し、食事管理の参考にできます。